ストレートネック改善方法

みなさんこんにちは＼(^^)／
最近「スマホ首」という言葉を耳にすることが多くなりましたが、いったいどんな症状なのでしょうか？

スマホ首とは、スマートフォンやパソコンが原因で起こる、首や肩、背中の痛みやしびれの起こった状態のことです。
日本人の８～９割がストレートネック（スマホ首）の兆候があると言われています。
ストレートネックとは？
本来首はゆるやかにカーブし、頭の重みを支えています。しかし、スマホやパソコンで首を前に出した姿勢を続けていると、首のカーブがなくなり、まっすぐになってしまいます。これがストレートネックです。

ストレートネックのセルフチェック法
壁に背中をくっつけ、立ちます。
・正常な状態は…頭・肩甲骨・お尻・かかとの４箇所が自然に壁にくっつきます
・ストレートネックの可能性が高い状態は…頭が壁につかない、意識的に首を後ろに倒さないとつかない

なぜストレートネックがいけないの？
ストレートネックは、体の１０％もある頭の重みが首にまともにかかり、首とつながりあっている背中にも大きな負担をかけます。肩こりの原因にもなります。
ストレートネックになると骨と骨の間がせまくなり、骨の間にある神経を圧迫します。首の下の方で圧迫されると、首や肩こり、手・腕のしびれが現れやすくなります。頚椎ヘルニアや頚椎症にもなりやすくなります。

ストレートネックの予防・改善方法

１、 人差し指と中指を後頭骨（頭の後ろの首と頭の付け根より少し上）に当てます。
２、 上を見て、３秒キープし、戻ります。
これを１０回繰り返します。
１日３セット行います。

この体操を行うことで、まっすぐになっている首にアーチができてきます。
ストレートネック（スマホ首）を防ぐには？
・パソコン・スマホを見る時は、顔の高さに調整して見る
・まくらが高すぎると筋肉が緊張するため、まくらを首がベッドと平行になる高さに調整する
・カバンを左右同じ方で持たない

以上を心がけてみてくださいね。

ストレートネック（スマホ首）は改善することができます。
首や肩、背中に痛みのある方は、整体とセルフケアを組み合わせることで、早期に改善することができます。

放っておくと、頭痛やひどい首・肩こり、背中の痛みにつながるので、早めに予防しましょう。

皆様のさらなる健康と幸せを祈って…(*´∀｀)