肩こり改善方法

こんにちは！
寒いと体が縮こまって、肩こりがひどくなった、という方も多いことと思います。

そこで、今回は「肩コリ改善方法」をお伝えします。

「１５分ウォーキング」です。
１回１５分を１セットで、１日２回ウォーキングします。
30分続けても良いですが、分けることでハードルが低く、長続きします。
「ウィーキング」の効果
１、歩くことで、全身の血流が良くなり、肩周りの血流もよくなります。
２、体の循環が良くなり、痛みの元になる乳酸などの老廃物が排出されて、太りにくい体質になります。
３、全身の筋力が鍛えられ、筋力低下による肩コリの予防になります。
４、基礎代謝量が上がり、低体温を防ぎ、冷え性が改善します。
５、気持ちがリフレッシュされ、思考が前向きになります。

ウォーキングするときのポイント
１、背筋をピンと伸ばす
２、肘を大きく振る
３、目線は10メートル先を見る感じ
４、呼吸はリズミカルに
５、歩幅は広めで、少し速足で

以上を心がけて楽しくウォーキング習慣を身につけましょう。
ウォーキングは簡単にできて、いいことずくめです。
私自身も中学生の頃から肩こりに悩まされ、色々試してきましたが、ウォーキングを始めてからみるみる肩こりが改善し、今でも続けています。

ぜひお試し下さいヽ(*´∀｀)ノ

つらい肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください。

二人三脚で一緒につらい肩こりを改善していきましょう。

整体師　伊藤晴香