腰痛を改善する食事

日に日に寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

寒いと体が縮こまって、腰痛がひどくなる方もいることと思います。

今回は腰痛でお悩みの方のための
「腰痛予防の食事」をご紹介したいと思います。

腰痛を予防する食事
1、カルシウム…骨の主成分、骨を強くする
ex)乳製品、大豆、、魚、海藻、オリゴ糖、うなぎ

2、ビタミンD…骨を強める、椎骨の栄養
ex)キノコ類、魚介類

3、プロテオグリカン…軟骨の強化
ex)氷頭

4、エラスチン…靭帯の強化
ex)牛や豚のスジ肉、小魚

5、補酵素Q10…筋肉の強化
ex)イワシ、赤身肉

6、ビタミンB12…神経の強化
ex)牛や豚肉、乳製品

7、葉酸…血管の強化
ex)ほうれん草、モロヘイヤ、菜の花、みかんブログ画像
以上の食品を積極的に摂ることを心がけてみてください。

食事と運動、生活習慣を改善することで腰痛を改善することができます。

早めに腰痛を改善したい方は、当院へお越し下さい。

二人三脚で一緒に腰痛を改善していきましょう(^^♪

整体師 伊藤晴香

りらく整体院やすらぎ